คาร์ดิโอ(cardio) คืออะไร สำคัญอย่างไร
คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนั่นเอง ซึ่งการออกกำลังกายรูปแบบนี้ จะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อในระดับรุนแรง แต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ซึ่งเมื่อออกกำลังกายแบบนี้จนถึงระดับคาร์ดิโอ การเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น 60% -85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
ตัวอย่างประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เต้นแอโรบิก , วิ่ง , ปั่นจักรยาน , ว่ายน้ำ เป็นต้น
 

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ(cardio)

-       ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการหายใจรวมถึงปอด แข็งแรงขึ้น
-       กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและขยายใหญ่ขึ้น
-       การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น
-        จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายเพิ่มขึ้น
-        สุขภาพจิตดีขึ้น ลดความเครียด โรคซึมเศร้า
-        ลดอัตราการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น หัวใจ , เบาหวาน
-        เพิ่มการจัดเก็บโมเลกุลพลังงาน เช่น ไขมัน , คาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อทำให้ทนทานขึ้น
-        ปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อในการดึงไขมันมาใช้ในการออกกำลังกาย
-        เพิ่มความเร็วในการเมตาบอลิซึม ซึ่งก็คือการสังเคราะห์พลังงานจากอาหารไปเก็บไว้และนำไปใช้
-        เพิ่มความเร็วในการคืนสภาพกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายแบบรุนแรง