การวอร์มอัพ สำคัญไฉน
 
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นออกกำลังกายใดๆ อย่าลืมที่จะวอร์มก่อนที่จะเล่น เพราะการววอร์มคือการกระตุ้น Heart rate เบื้อต้น และเป็นการส่งสัญญาณบอกกล้ามเนื้อว่าจะเริ่มเอาจริงละนะ !
แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าการวอร์มอัพอาจทำให้คุณเบื่อหน่าย คุณอาจจะกระโดดเชือก , วิดพื้นเล็กน้อย ,ปั่นจักรยาน หรือวิ่งขึ้นลงบันไดเล่นก็ได้ ไม่จำเป็นต้องเล่นให้หนัก แต่แค่ให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดมากขึ้นนั่นเอง