ท่าพื้นฐานที่ทุกคนคุ้นเคย
สำหรับท่าเล่นพื้นฐานอันดั้งเดิมของบอดี้เวจนั่นก็คือ วิดพื้น (Push up) ดึงข้อ (Pull up) ซึ่งความสวยงามของการออกกำลังกายแบบนี้สามารถใส่สีสันเพิ่มเติมเข้าไปในการเล่นท่าต่างๆให้มีความยากขึ้น หรือง่ายขึ้น สำหรับการเล่นท่าอย่างง่าย เราก็สามารถใช้เข่ารองและวิดพื้นได้ (Knee pushup) และเพื่อเพิ่ม

ความยากขึ้นของท่า คุณก็สามารถที่จะชันขาขึ้น หรือ กางแขนแคบลง (Diamond pushup) เพื่อทำให้เกิดแรงเสียดทานของกล้ามเนื้อมากขึ้น

การมีหุ่นที่ดีไม่เห็นจำเป็นจะต้องมีความซับซ้อนใดๆเลย คุณก็ใช้น้ำหนักตัวคุณเนี่ยแหละเป็นเครื่องออกกำลังกายชั้นดี เพราะมันจะช่วยสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสุขภาพที่ดี

ทำไม Bodyweight ถึงดีที่สุด ?
เพราะมันเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์เต็มเปี่ยม
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวจะเทียบเท่าได้กับการเล่นฟิตเนส และได้ผลตามที่คาดหวังได้ในระยะที่สั้น
มันคือการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและการสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
การเล่นคาร์ดิโออย่างเร็วๆเช่น jump squat ร่วมกับท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรง เช่น push up จะทำให้หัวใจคุณสูบฉีดเลือด เพื่อเสริมสร้างทั้งกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

ข้อดีที่คุณรู้…. แล้วต้องทึ่ง

• คุณจะลดไขมันเร๊วเร็ว
• ลำตัวคุณจะแข็งแรง
• มันทำให้ร่างกายคุณยืดหยุ่น
• คุณจะพัฒนาบาลานซ์ตัวเองได้ดีขึ้น
• ความเบื่อหน่ายของการออกกำลังกายจะหายไป