ใครเบื่อการออกกำลัายแบบเดิมๆ ลองดูวิธีนี้ดูนะคะ" />
6 ท่าออกกำลังกายกระชับหุ่น ที่ให้ผลลัพธ์น่าลุ้นกว่าการวิ่ง
ใครเบื่อการออกกำลัายแบบเดิมๆ ลองดูวิธีนี้ดูนะคะ

สำหรับคนที่วิ่งลดน้ำหนักหรือวิ่งออกกำลังกายกระชับสัดส่วนอยู่เป็นประจำ แล้วเริ่มจะรู้สึกเฉย ๆ กับการออกกำลังกายลดน้ำหนักกระชับรูปร่างแบบนี้แล้ว ลองสลับมาออกกำลังกายกระชับหุ่นด้วย 6 ท่านี้ดูบ้าง บางทีผลลัพธ์ของรูปร่างที่ได้อาจจะเฟิร์มมากกว่าการวิ่งซะอีกด้วยนะ มาพิสูจน์กัน !
 
ท่าปีนเขา
ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที
 
ท่ากระโดดสควอท (Burpee)
 ทำ 10 ครั้งต่อเนื่องต่อเซต จำนวน 3 เชต
 
 
กระโดดเชือก 
 
กระโดดไกล
กระโดดกลับไป-มา ประมาณ 10 ครั้งเป็นอย่างต่ำ

กระโดดเข่าสูง (Tuck Jump)
กระโดด 10 ครั้งเป็นอย่างต่ำ
 
ท่าวิ่งอยู่กับที่
ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที 3 เซต