สำหรับคนที่วิ่งลดน้ำหนักหรือวิ่งออกกำลังกายกระชับสัดส่วนอยู่เป็นประจำ แล้วเริ่มจะรู้สึกเฉย ๆ กับการออกกำลังกายลดน้ำหนักกระชับรูปร่างแบบนี้แล้ว ลองสลับมาออกกำลังกายกระชับหุ่นด้วย 6 ท่านี้ดูบ้าง บางทีผลลัพธ์ของรูปร่างที่ได้อาจจะเฟิร์มมากกว่าการวิ่งซะอีกด้วยนะ มาพิสูจน์กัน !
ท่าปีนเขา
ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที
ท่ากระโดดสควอท (Burpee)
ทำ 10 ครั้งต่อเนื่องต่อเซต จำนวน 3 เชต
กระโดดเชือก
กระโดดไกล
กระโดดกลับไป-มา ประมาณ 10 ครั้งเป็นอย่างต่ำ
กระโดดเข่าสูง (Tuck Jump)
กระโดด 10 ครั้งเป็นอย่างต่ำ
ท่าวิ่งอยู่กับที่
ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที 3 เซต